Viver mais e com saúde!!

Saturday, 12 October 2013

Quem não gostaria de viver uma vida longa e saudável?

A busca por uma fonte da juventude é um sonho antigo da humanidade.

Como não existem mais muitos "lugares exóticos" para expedições aventurescas, os cientistas modernos decidiram procurar a poção mágica da juventude em "algo" exótico: nas lombrigas.

É que os vermes são bons para experimentos desse tipo porque seu ciclo inteiro de vida pode ser estudado em meros 20 dias.

Vitamina B3

Uma equipe internacional de pesquisadores, liderados por Michael Ristow, do instituto ETH de Zurique (Suíça) acaba de retornar de sua mais recente expedição ao mundo dos vermes, e trouxe boas novas sobre a fonte da juventude.

Um suplemento alimentar livremente disponível talvez não traga a eterna juventude, mas pode ajudar muito a aumentar nossa longevidade.

A niacina, também conhecida como vitamina B3, e seu metabólito nicotinamida, quando introduzidos na dieta dos vermes, aumentou seu tempo de vida em 10% - algo como oito anos se os dados forem extrapolados para um ser humano.

Segundo os experimentos, a niacina e a nicotinamida têm esse efeito induzindo a formação dos chamados radicais livres - sim, a formação, e não a destruição dos radicais livres.

"Nas lombrigas, estas espécies reativas de oxigênio prolongam a vida," confirma Ristow.

Radicais livres versus antioxidantes

Talvez possa parecer surpreendente que os radicais livres, ou espécies reativas de oxigênio, possam fazer bem, já que geralmente eles são considerados danosos à saúde.

Contudo, esta não é a primeira vez que o "consenso científico" sobre antioxidantes e radicais livres é desafiado.

Já sabe, por exemplo, que os radicais livres são essenciais para os movimentos musculares e para o controle do apetite e que os radicais livres controlam a força das batidas do coração.

Pesquisas mais específicas, na verdade, mostraram que os radicais livres podem ter um efeito antienvelhecimento.

Antioxidantes não têm poderes mágicos e podem fazer mal
As espécies reativas de oxigênio são conhecidas por danificar as células somáticas, uma condição conhecida como estresse oxidativo. Substâncias específicas, os chamados antioxidantes, que podem ser encontrados em frutas, legumes e certos óleos vegetais, são capazes de neutralizar estes radicais livres.

Isto levou a que muitos cientistas concluíssem que os antioxidantes são benéficos para a saúde.

O Dr. Ristow não concorda: "Não há evidência científica para qualquer utilidade dos antioxidantes. A alegação de que a ingestão de antioxidantes, especialmente em forma de comprimidos, promova qualquer aspecto da saúde humana não tem suporte científico."

Apesar dos antioxidantes

Ristow não contesta que as frutas e os legumes sejam saudáveis. No entanto, seus benefícios podem ser oriundos de outros compostos, tais como os chamados polifenóis. "Frutas e legumes são saudáveis, apesar do fato de que eles contêm antioxidantes," diz o pesquisador.

Com base nos muitos resultados de outros estudos científicos, ele está convencido de que pequenas quantidades de espécies reativas de oxigênio e estresse oxidativo provocam um impacto benéfico sobre a saúde.

Era isso que ele estava testando com suas lombrigas. E parece ter dado certo.
Niacina: uma nova fonte da juventude?



"As células podem lidar bem com o estresse oxidativo e neutralizá-lo," disse Ristow.

Mais do que isso, com a indução da formação de radicais livres, os vermes viveram mais.

Em estudos anteriores em seres humanos, a equipe de Ristow já havia demonstrado que o efeito benéfico sobre a saúde de esportes de resistência é mediado por um aumento na formação de espécies reativas de oxigênio - e que os antioxidantes anulam este efeito.


Fonte :http://www.diariodasaude.com.br/

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What I Didn't Know

I really don't remember what was said to me by the doctor, who after examining Kayla, came to talk to us about some characteristics she had and that he suspected Down syndrome.

I already knew the moment she was born and I looked at her face and in to her eyes that she had Down syndrome.

I wanted him to dispute what I suspected, but he didn't. So while he was talking to us my mind went blank. I didn't register all that he said. It was a short conversation. I don't remember being alarmed by anything he said, I don't remember anything particularly negative that he said either. I think he had a somewhat neutral to positive tone. But I couldn't tell you what he said.

I know many other parents had a different experience in which the tone was largely negative focusing on all the potential medical issues that may or may not affect their child.

No one knows anything about what their child will be like after they given birth. Whether they have Down syndrome or have the typical 46 chromosomes. No one can tell anyone else what life will be like with their child and I understand that.

The things I didn't know then ... Kayla's personality, her quirks, her likes and dislikes, her abilities are what made it somewhat harder at the beginning. Even though rationally, I know that no one could tell me those thing about Kayla, just as they couldn't tell me about Lucas.

But what would be nice to hear along with the Down syndrome diagnosis would simply be that you will take your baby home and live life ... no, not just live life, but experience life with your child. And that experience includes frustrations, challenges, joy, and love.


I'm re-sharing this post I wrote 2 years ago for Parents.com; Having A Child With Down Syndrome: What Nobody Tells You.

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Dieta

Dieta para quem tem 40 anos ou maisConquiste o corpo dos seus sonhos com uma dieta feita especialmente para quem tem 40 anos ou mais

                                                               Por Carla Conte
                                                               Frutas vermelhas

Cardápio da Dieta para mulheres de 40 anos ou mais

Nada de desanimar. Não é porque você está na faixa dos 40 que vai abandonar a ideia de lapidar o corpo do jeito que quer. Ok, é verdade que o metabolismo começa a reduzir o ritmo nessa fase, o que pode dificultar o emagrecimento. Mas isso, isoladamente, não é o culpado pelas gordurinhas extras. Então, ânimo: além de exercícios regulares, você precisa de uma dieta sob medida para dar uma turbinada no visual. E isso trazemos aqui. A nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro, montou um cardápio de 1200 calorias que combate a flacidez, a perda óssea e extermina 1 quilo por semana. Viu só? Nada está perdido!

Café da manhã

Opção 1
1 pote de iogurte desnatado (200 ml) batido com ½ banana + 1 cubo de gelo + 1 col. (sopa) de aveia (se ficar muito espesso, acrescente um pouco de água gelada)
1 torrada integral + 1 col. (chá) de requeijão light
4 ovos de codorna cozidos ou 1 ovo mexido
1 xíc. de chá de frutas vermelhas

Opção 2
1 copo (250 ml) de mate batido com suco de ½ limão
2 torradas integrais light + 2 fatias de blanquet ou peito de peru + 1 fatia fina de mussarela ou queijo branco
½ papaia

Opção 3
1 copo (250 ml) de suco de laranja batido no liquidificador com 1 col. (sopa) de linhaça
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de requeijão light
1 ovo cozido
1 xíc. de chá verde com 1 rodela de gengibre

Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de maracujá batido com 1 col. (sopa) de aveia
1 pão árabe pequeno no forno com 1 fatia de queijo de minas light + 2 fatias finas de tomate + orégano + 1 fio de azeite
1 xíc. de chá verde com gotas de limão ou 1 pitada de canela

Opção 5
1 copo (250 ml) de mate batido com 1 rodela grossa (2 cm) de abacaxi e 1 col. (sopa) de linhaça
1 fatia de pão integral com 2 col. (sopa) de queijo cottage com 1 fio de azeite e/ou uma pitada de orégano
1 xíc. de chá de frutas vermelhas

Almoço

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com brotos de alfafa + 1 palmito + 2 rodelas de pimentão vermelho
1 concha de grão-de-bico cozido
3 col. (sopa) de carne magra moída e refogada
2 col. (sopa) de quiabo refogado

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada mista (alface, agrião, cenoura, beterrada, tomate, rúcula, alface-roxa ou americana, palmito, aspargo, champignon) com 1 ovo cozido
2 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão-preto (ou outro tipo)
1 peito de frango grelhado
2 col. (sopa) de couve refogada

Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, alface, tomate-cereja e 2 col. (sopa) de milho verde
1 xíc. (chá) de talharim com molho de tomate
1 sardinha (120 g) assada ou outro peixe
3 col. (sopa) de brócolis e couve-flor no vapor

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de alface-americana, brotos de alfafa, tomate, pepino e pimentão vermelho
1 col. (sopa) de arroz integral
3 col. (sopa) de lentilhas cozidas
1 bife de filé mignon grelhado

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada verde com broto de alfafa e tomate-cereja
2 coxas de frango ensopado ou assado
1 concha de grão-de-bico cozido
3 col. (sopa) de agrião refogado ou bertalha

Jantar

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface com tomate-cereja e rodelas de pepino
2 col. (sopa) de purê de abóbora com salsinha
3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
1 filé de peixe grelhado

Opção 2
Espinafre ou bertalha refogado à vontade
3 col. (sopa) de creme de milho
1 filé de frango grelhado

Opção 3
3 col. (sopa) de brócolis e couve-flor no vapor e azeitona verde
1 tomate fatiado salpicado com salsinha + 4 rodelas de pepino
1 posta de salmão ou outro peixe assado com cebola, tomate e ervas

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate e rabanete
2 fatias médias de carne assada (lagarto)
4 batatas bolinha assadas ou cozidas
3 col. (sopa) de quiabo ou abobrinha refogado com tomate, cebola e alho

Opção 5
3 col. (sopa) de salada de repolho verde em tiras finas, beterraba, rabanete e cenoura ralada
2 pedaços médios de peito de peru assado
2 col. (sopa) de purê de inhame ou batata

Lanches (da manhã e da tarde)

Opção 1
1 barra de cereais light

Opção 2
1 iogurte light

Opção 3
1 banana amassada com 1 col. (sopa) de aveia integral e canela

Opção 4
10 amêndoas

Opção 5
1 (copo de 250 ml) água-de-coco
2 castanhas-do-pará

Opção 6
1 fruta (laranja, tangerina, maçã, kiwi, pera)

Opção 7
1 copo (250 ml) de suco de melão ou melancia ou abacaxi com hortelã

Opção 8
1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado com lascas de coco maduro

Opção 9
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de cream cheese light
1 xíc. de chá verde ou de frutas vermelhas

Opção 10
1 taça de gelatina diet

Ceia

Opção 1
1 fruta (maçã ou tangerina)

Opção 2
1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado misturado com 1 pote de leite fermentado (tipo Yakult)

Opção 3
1 taça de gelatina diet

Opção 4
1 xíc. (chá) de leite morno com 1 pitada de canela

Opção 5
1 pera em cubos com 1 colher (sopa) de queijo cottage

Tempero para a salada
Opção 1
1 col. (chá) de azeite extravirgem + limão + algumas gotas de molho shoyo + orégano

Opção 2
1 col. (chá) de azeite extravirgem + 1 col. (sopa) de iogurte desnatado + molho de alho + salsinha + gotas de limão

Opção 3
1 col. (chá) de azeite extravirgem + gotas de vinagre balsâmico + sal, salsa e alho desidratados

Opção 4
1 col. (chá) de azeite extravirgem + 1 col. (sopa) de tomate seco cortadinho + 1 col. (sopa) de iogurte desnatado + alecrim

Para adoçar

Se quiser adoçar os sucos, chás e café, dê preferência ao adoçante natural à base de estévia, encontrado facilmente em supermercados e lojas de produtos naturais.

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Alzheimer

           Finalmente uma esperança de cura para o Alzheimer?

Doenças priônicas

A descoberta da primeira substância química capaz de prevenir a morte do tecido cerebral em uma doença que causa degeneração dos neurônios foi aclamada como um momento histórico e empolgante para o esforço científico na luta contra a principal forma de demência.

Em testes feitos com camundongos na Universidade de Leicester, na Grã-Bretanha, a substância descoberta evitou a morte das células cerebrais em doenças priônicas, que podem atingir o sistema nervoso tanto de humanos como de animais.

Príon é uma sigla em inglês para o termo "Partículas Proteicas Infecciosas". E elas são justamente isso, um aglomerado de proteínas cujo processo de dobramento se desencaminha, gerando uma partícula infecciosa.

Quando um vírus atinge uma célula do cérebro o resultado é um acúmulo de proteínas virais. As células reagem fechando toda a produção de proteínas, a fim de deter a disseminação do vírus.

No entanto, muitas doenças neurodegenerativas implicam na produção de proteínas defeituosas ou "deformadas". Estas ativam as mesmas defesas, mas com consequências mais graves.

As proteínas deformadas permanecem por um longo tempo, resultando no desligamento total da produção de proteína pelas células do cérebro, levando à morte destas.

Este processo, que acontece repetidamente em neurônios por todo o cérebro, pode destruir o movimento ou a memória, ou até mesmo matar, dependendo da doença.

Interrupção da degeneração

Acredita-se que este processo aconteça em muitas formas de neurodegeneração, por isso, interferir este processo de modo seguro pode resultar no tratamento de muitas doenças, como o Alzheimer.

Os pesquisadores usaram um composto que impediu os mecanismos de defesa de se manifestarem, e, por sua vez, interrompeu o processo de degeneração dos neurônios.

O estudo, divulgado na publicação científica Science Translational Medicine, mostrou que camundongos com doença de príon desenvolveram problemas graves de memória e de movimento. Eles morreram em um período de 12 semanas.

No entanto, aqueles que receberam o composto não mostraram qualquer sinal de tecido cerebral sendo destruído.

"O que é realmente animador é que pela primeira vez um composto impediu completamente a degeneração dos neurônios," disse Giovanna Mallucci, coordenadora da pesquisa.

Não serve para humanos ainda

Apesar do entusiasmo com os resultados, o composto usado é tóxico, e nem mesmo pode ser chamado de "fármaco". "Este não é o tipo de composto que você usaria em pessoas, mas isso significa que podemos fazê-lo, e já é um começo", disse Mallucci.

Ela disse que o composto oferece um "novo caminho que pode muito bem resultar em drogas de proteção" e o próximo passo seria empresas farmacêuticas desenvolverem um medicamento para uso em seres humanos.

O laboratório de Mallucci também está testando o composto em outras formas de neurodegeneração em camundongos, mas os resultados ainda não foram publicados.

Contudo, além de não diretamente aplicável em humanos, os efeitos colaterais do composto foram significativos: o composto também atuou no pâncreas, ou seja, os camundongos desenvolveram uma forma leve de diabetes e perda de peso.

Qualquer medicamento humano precisará agir apenas sobre o cérebro. No entanto, o composto dá aos cientistas e empresas farmacêuticas um ponto de partida.

fonte: http://www.diariodasaude.com.br/Noticiashttp://sarandipluss.blogspot.com.br/p/noticias_10.html

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Buddy Walk 2013

Friday, 11 October 2013

Last weekend we participated in our 11th annual Buddy Walk. It seems odd to say 11th annual when Kayla is only 10, but we walked in our first one the year she was born, 2003, when she was just shy of 3 months old. Technically this was our 12th total walk since we participated in two walks in 2009 when we lived in MD.

From what I can remember of each of the 12 walks ... we've always had a nice, sunny day ... except one time. That cold, rainy day from the Northern VA walk. I'm talking coats, scarves, and gloves kind of cold!

I guess when you've lived in NM and SC the walks usually end up being warm/hot and sunny. And add humid to the mix when you're on the east coast! Last weekend was no different. Although there was some rain that day, it seemed to have rained all around the area ... except Daniel Island where the walk was held.

Kayla enjoyed snuggling up to this sweet baby (and she kept trying to wake him up!) He was born at Holloman AFB, NM ... just like Kayla was!


Our team, minus my mom who stayed under the shade!


Kayla's BFF


At the end of the walk: red, hot, and sweaty!


With the band:
 

Future drum major?
 

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